Tips voor een goed immuunsysteem

Als je denkt dat je immuunsysteem zwak is gebruik dan 3 van 9 adviezen en je zal je veel beter gaan voelen. Een goed immuun systeem is de basis voor balans in je leven.

1. Zorg voor voldoende slaap en rust

Het lijkt een inkopper maar wij vergeten het maar al te vaak. Je lichaam herstelt tijdens je slaap of rustmomenten. Zorg voor zo'n 8 uur slaap per nacht. Zie hierhoe een goede nachtrust een positief effect heeft op je immuunsysteem.

2. Eet gevarieerd

Het eten van voedsel met hoge antioxidanten is zeer goed voor je immuunsysteem. Fruit, groenten, meloen, bessen, granen  bevatten allemaal antioxodanten. Antioxidanten zijn de vitaminen in je dieet die je risico op kanker of andere ziektes kunnen verminderen.

3. Beweeg

Bewegen maakt ons lichaam sterker,het stimuleert de bloedsomloop and helpt ons lichaam bij de afvoer van giftige stoffen. Lees meer over oefeningen ter verbetering van je immuunsysteem.

4. Drink voldoende water

Voldoende water helpt je lichaam bij de afvoer van de giftige stoffen en zorgt voor een goede hydratering. Te veel water is natuurlijk ook niet goed maar een liter water per dag kan geen kwaad.

5. Muziek helpt

Niet voor niets bestond het radioprogramma arbeidsvitaminen. Muziek maakt je blij, tenminste als het je favoriete muziek is.

6. Lachen is het beste medicijn

Het is een oud gezegde maar nog steeds geldig. Lachen vermindert je stresshormonen zoals adrenaline en versterkt je immuunsysteem cellen die je beschermt tegen virussen.

7. Neem niet te veel medicijnen en antibiotica.

Als je iedere keer een paracetamol neemt als je een hoofdpijn voelt aankomen of je neemt frequent antibiotica dan kan je je immuunsysteem beschadigen. Je lichaam begint aan de tabletten te wennen terwijl het zelf eigenlijk de zaak moet herstellen.

8. Meer sex

Als je ziek bent is het niet het eerste ding waar jij aan denkt maar meer sex heeft het zelfde effect als meer bewegen. Het hebben van sex stimuleert de ontwikkeling van "feel good" hormomen en geeft je een enorme energie boost. Energie die je lichaam nodig heeft bij het bestrijden van ziektes.

9. Stop met roken of minder

Ja het is moelijk en je moet overtuigd zijn dat je wilt stoppen anders heeft het geen zin.Stoppen met roken zal je op korte termijn een sterker gevoel geven, je conditie wordt beter,dat wil zeggen er wordt meer zuurstof in je lichaam opgenomen. Lees hier meer hoe roken effect heeft op je immuun systeem.